Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau": "Wichtig ist, dass das Schlafzimmer zumindest ein bisschen kühl ist. Dazu hilft, dass man tagsüber die Jalousien und Rollläden unten lässt und dass man nur frühmorgens und abends lüftet. Dann ist es in der Regel auch kühler. Und ein kleiner Tipp noch: wenn Sie vor dem Schlafengehen lauwarm duschen und sich nur leicht abtrocknen, dann verdunstet die Feuchtigkeit auf der Haut und das erfrischt."

Die Bettwäsche sollte nicht zu warm sein. Ein dickes Federbett brauchen wir im Sommer nicht:  Der Experte dazu: "Die Bettwäsche sollte leicht sein, am besten aus Seide oder Satin. Besonders gut ist auch atmungsaktive Funktionswäsche, die liegt ebenfalls leicht auf der Haut und fühlt sich angenehm kühl an. Natürlich ist es auch verständlich, dass die Bettdecke eher leicht ist. Oft reicht schon ein Laken. Und noch ein kleiner Tipp: wenn Sie zwei Tropfen Lavendelöl aufs Kopfkissen geben, dann hat dies eine beruhigende Wirkung."

Lavendel kann man übrigens auch als Tee trinken, empfiehlt die "Apotheken Umschau". Oder man nimmt die altbewährten Baldriantropfen, um sich abends zu entspannen und dadurch besser in den Schlaf zu finden.

Eine weitere Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist ein kühles Schlafzimmer. Rollläden und Jalousien sollten deshalb an heißen und schwülen Tagen geschlossen bleiben. Zum Lüften werden die Fenster nur in den Morgen- oder Abendstunden geöffnet.

Schlaflos im Urlaub

Im Urlaub sorgt der gute Wein zum Essen zwar für die nötige Bettschwere, ist aber trotzdem kein Patentrezept gegen Schlafstörungen. Das berichtet die Neue Apotheken Illustrierte. Denn regelmäßig oder allzu reichlich genossen stört Alkohol den Schlaf eher als dass er ihn unterstützt. Zwar schlummert man schnell ein, man wacht jedoch nachts häufiger auf und fühlt sich am nächsten Morgen wie gerädert.

Hotelbuffet statt Butterbrote: Wer ausgiebiges Schlemmen zu später Stunde nicht gewöhnt ist, dem können die leckeren Spezialitäten des Urlaubslandes den Nachtschlaf rauben, wenn sie allzu schwer im Magen liegen. Hier hilft bereits, kleinere Portionen zu wählen oder auf kalorienreiche und schwer verdauliche Desserts zu verzichten.

Die ungewohnte Umgebung oder ausgelassene Partystimmung in der Hotelbar lassen manchen im Urlaub nach unruhigem Schlaf schlecht gelaunt aufwachen. Um nachts zu erholsamem Schlaf zu gelangen, können pflanzliche oder synthetische Ein- und Durchschlafhilfen helfen. Ohrstöpsel halten Lärm von den Ohren fern.

Quelle: Wort und Bild "Apotheken Umschau" / Neue Apotheken Illustrierte