Damit der Einstieg leicht fällt: klein anfangen und erst mal körperliche Aktivität in den Tagesablauf einbauen. "Überlegen Sie, wann ein bisschen Bewegung in Ihren Alltag hineinpasst", rät Dr. Arthur Grünerbel, Diabetologe und Sportmediziner in München. So kann man sich angewöhnen, statt des Aufzugs die Treppe zu nutzen, auf dem Weg ins Büro oder nach Hause eine Haltestelle früher auszusteigen und die restliche Strecke zu Fuß zu gehen. Oder das Auto ein paar Straßen weiter zu parken. Den Ehrgeiz wecken kann zu Beginn ein Schrittzähler. Viele motiviert er zu immer längeren Strecken. Ideal sind 10.000 Schritte täglich.

Allen, die den Einstieg geschafft haben und mehr wollen, rät der Kölner Sport- und Gesundheitspsychologe Professor Dr. Jens Kleinert: "Finden Sie einen Sport, den Sie gern machen und bei dem Sie sich wohlfühlen." Sehr hilfreich fürs Dranbleiben ist es, sich Gleichgesinnte oder einer Gruppe zu suchen. Auch feste Termine und klare, realistische Ziele sind sinnvoll.

Weitere Informationen, wie der Einstieg in ein bewegtes Leben gelingt und warum Typ-2-Diabetiker mit ihrem Arzt besprechen sollten, welcher Sport sich für sie eignet, finden Leserinnen und Leser in der Titelgeschichte des neuen "Diabetes Ratgeber".

Quelle: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen (ots)