Schlechte Umweltbedingungen, eine unausgewogene Ernährung, Chemikalien, Konservierungsstoffe, die Strahlung verschiedener elektronischer Geräte, unregelmäßige sexuelle Aktivität und häufige Partnerwechsel - all das wirkt sich nachteilig auf den menschlichen Körper aus.

In den letzten Jahren legen immer mehr Männer Wert darauf, ihre Gesundheit zu erhalten und jung und körperlich attraktiv zu bleiben. Für diese modernen und engagierten Männer bieten wir eine Liste von Grundregeln, um einen jungen Geist und Körper zu erhalten.

1. Körperliche Aktivität
   Treiben Sie regelmäßig Sport, gehen Sie mehr zu Fuß, versuchen Sie, sich tagsüber so viel wie möglich zu bewegen. Es ist ratsam, am Morgen zumindest ein wenig Sport zu treiben, um Energie für den ganzen Tag zu haben. Die Bewegung wirkt sich auf die Intensität der Blutzirkulation und des Stoffwechsels in der Prostatadrüse aus. Darüber hinaus haben Kontraktionen der Beckenmuskeln eine massierende Wirkung auf die Drüse. Außerdem reguliert körperliche Aktivität den intraabdominalen Druck, was sich positiv auf das männliche Urogenitalsystem auswirkt.
   
2. Eine ausgewogene Ernährung
   Eine ausgewogene Ernährung ist für das reibungslose Funktionieren aller Organe des Mannes und insbesondere seines Genitalapparats notwendig. Zusammen mit einer guten Ernährung erhält der Mann das Baumaterial für männliche Sexualhormone. Deshalb sollten Sie eine ausreichende Menge an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten essen, die das wichtigste männliche Hormon, Testosteron, synthetisieren. Für das reibungslose Funktionieren von Nieren, Blase, Harnröhre und anderen Körpersystemen sollten Sie die erforderliche Menge an Flüssigkeit zu sich nehmen, mindestens zwei Liter pro Tag.
   
3. Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels
   Das männliche Hormon Testosteron ist entscheidend für die Gesundheit des Mannes. Sein Mangel wirkt sich nicht nur auf das Nerven- und Gefäßsystem aus (Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Drucksprünge, Schwitzen), sondern auch auf das allgemeine Lebensinteresse und die Leistungsfähigkeit. Testosteronmangel führt zu einer Verringerung der Muskelmasse und des allgemeinen Gewebetonus sowie zu einer Zunahme des Körperfetts und zur Entwicklung von Osteoporose. Übermäßiger Alkoholkonsum und chronische Krankheiten können den Testosteronspiegel weiter senken. Und das Testosteron spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Erektion, da es sich um das männliche Sexualhormon handelt. Die Ergebnisse des msx6 Test haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von diesem Präparat hilft, Potenzprobleme und sexuelle Schwäche in den Griff zu bekommen. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Hausarzt, Urologen und Endokrinologen ermöglichen es Ihnen, Ihren Testosteronspiegel zu überwachen und ihn gegebenenfalls anzupassen.
   
4. Regelmäßige sexuelle Aktivität und geschützter Sex
   Das Konzept der sexuellen Normalität ist für jeden Mann sehr individuell. Es ist ratsam, eine bestimmte Häufigkeit der Intimität einzuhalten, die zu Ihnen passt. Sie wollen keine Rekorde aufstellen, aber lange Unterbrechungen sind nicht gut für Sie. Denken Sie daran, dass regelmäßiger Sex die Vorbeugung vieler stagnierender Phänomene im männlichen Körper ist und viel nützlicher ist als eine Prostatamassage. Und natürlich ist jeder ungeschützte Geschlechtsverkehr ein Grund, sofort einen Arzt aufzusuchen. Das Fehlen von Symptomen schließt latente sexuell übertragbare Infektionen, die sehr ernste Gesundheitsprobleme verursachen können, nicht aus.
   
5. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Urologen
   Die Gesundheit des Mannes hängt in erster Linie vom reibungslosen und effizienten Funktionieren seines Urogenitalsystems ab, weshalb er regelmäßig einen Facharzt für Männer (Urologe) aufsuchen sollte. Viele Krankheiten sind fast symptomlos und stören einen Mann vielleicht überhaupt nicht. Nur eine rechtzeitige Diagnose und Behandlung von Krankheiten im Frühstadium kann die Beschwerden vollständig heilen und alle Freuden des Lebens bis ins hohe Alter genießen. Leider ziehen die meisten Männer die Selbstmedikation auf Anraten von Freunden oder aggressiver Werbung vor. Und doch kann eine qualitativ hochwertige und wirksame Behandlung nur einen individuellen Ansatz eines kompetenten Spezialisten bieten.
   
6. Raucherentwöhnung
   Jeder versteht die Gefahren des Nikotins. Dennoch können viele Menschen nicht den Willen aufbringen, mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie jedes Mal, wenn Sie eine weitere Zigarette rauchen, daran, dass Nikotin die Blutgefäße krampft, was nicht nur die Ernährung der lebenswichtigen Organe beeinträchtigt, sondern auch die Blutzufuhr zum Penis verringert.
   
7. Reduzieren Sie Alkoholkonsum
   Bei allem muss man Maß halten. Übermäßiger Konsum von starkem Alkohol kann nicht zur Gesundheit von Mann und Frau beitragen. Ein paar Gläser trockener Wein, wie die Franzosen sagen, können jedoch sogar von Vorteil sein.
   
8. Regelmäßige (einmal pro Jahr) Blutuntersuchungen auf Krebsmarker nach dem Alter von 45 Jahren
   Die gefährlichste und häufigste urologische Erkrankung ist der lebensbedrohliche Prostatakrebs. Mit der modernen Diagnostik können Tumorprozesse oder die Veranlagung dazu bereits in einem sehr frühen Stadium erkannt werden. Wo kann man einen Bluttest auf Tumormarker durchführen lassen.
   
9. Die Freude am Leben
   Das menschliche Glück hängt nicht von äußeren Bedingungen ab, sondern vom inneren Gefühl für die Welt. Es ist seit langem erwiesen, dass Menschen, die ein Hobby haben oder sich für eine Sache begeistern, sich ihres Lebensglücks wesentlich bewusster sind und sich in der Regel besser fühlen als ihre Altersgenossen.
   

Versuchen Sie, ein Hobby zu finden, das Ihr Herz anspricht, sei es Sport, Kindererziehung, Sammeln von Briefmarken oder Kochen. Das Wichtigste ist, den Prozess zu genießen, nicht nur das Ergebnis, sondern auch die allmähliche Annäherung an das Ergebnis.