Wie das am besten funktioniert verrät uns Hans Haltmeier, Chefredakteur der Apotheken Umschau:

"Da muss jeder seine eigene Methode finden. Muss herausfinden, was ihm am besten passt, ob es eher eine aktive Methode ist oder eine passive. Es gibt zum Beispiel eine Fülle von Entspannungstechniken. Yoga oder autogenes Training, aber auch ein Saunabesuch oder Sport sind ganz hilfreich. Eine ganz einfache Methode ist die Partnermassage, dazu braucht man überhaupt keine Vorkenntnisse."

Für eine Partnermassage braucht man - das liegt in der Natur der Sache - einen Partner. Wer alleine entspannen möchte, kann das beim autogenen Training tun:

"Das ist überall einsetzbar und dabei konzentriert man sich im Wesentlichen ganz auf sich selber und entspannt sich dadurch. Ganz praktisch funktioniert das mit Formeln: Ich bin ganz ruhig, mir wird ganz warm. Und wenn man das lernen möchte, dann geht man am besten zu einem kompetenten Lehrer, der einem eine gute Einführung gibt."

Wichtig ist, dass man seine ganz individuelle Entspannungs-Technik findet. Hans Haltmeier hat die für ihn richtige Methode gefunden:

"Bei mir persönlich sind es im Wesentlichen zwei Methoden, die gut funktionieren. Das eine ist Sport, den ich regelmäßig und seit vielen Jahren betreibe. Der gehört schon zu meinem Alltag wie Essen und Schlafen. Und das andere ist Musik hören."

Eine hervorragende Methode, um im Winter zu entspannen ist der Skilanglauf, schreibt die Apotheken Umschau. Auch empfehlenswert: Saunabesuche, ein warmes Bad oder ein heißer Tee.

Quelle: Wort und Bild Apotheken Umschau