Ausgeglichen trotz einem stressigen Alltag

Alltag ist nicht gleich Alltag: Während für manche Menschen körperlich harte Arbeit bei Wind und Wetter, Schichtdienst und Lärm zum Tagesprogramm gehören, ist es für andere der Spagat zwischen Kinderbetreuung oder der Pflege Angehöriger, Job und Haushalt, der sie an ihre Grenzen bringt. Ein wachsendes Pensum an Wissen und Fähigkeiten in Studium oder Ausbildung aufzunehmen, zu verstehen, zu üben und im Idealfall richtig wiedergeben zu können, kann ebenso herausfordernd sein, wie ein verantwortungsvoller Beruf, bei dem stets höchste Konzentration, Aufmerksamkeit und schnelles Reaktionsvermögen gefragt sind. Was wir inmitten dieses täglichen Hamsterrades häufig vergessen: Das alles können wir nur mithilfe eines gut funktionierenden Stoffwechsels bewältigen. Er ist die Basis für unsere Leistungsfähigkeit - in jeder Hinsicht. Denn unter dem scheinbar banalen Begriff Stoffwechsel fassen wir alle biochemischen Prozesse unseres Körpers zusammen. Dazu gehören sowohl die Funktionen von Nerven und Psyche als auch die Regulation von Hormonen, Muskelarbeit, das Immunsystem, Nahrungsaufnahme und -verwertung und vieles mehr. Ein Ungleichgewicht kann zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Die Ernährung ist hierbei ein wichtiger Faktor: basische Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse unterstützen den Säure-Basen-Haushalt.

Bitte nicht sauer sein!

Chemie und pH-Werte sind nicht jedermanns Sache - zumindest nicht bewusst. In der Regel unbemerkt spielt beides eine erhebliche Rolle in unser aller Leben. Denn die Stoffwechselprozesse sind chemische Reaktionen und die müssen aktiviert, reguliert und koordiniert werden. Diese Aufgabe übernehmen in unserem Körper die Enzyme. Diese auch als Biokatalysatoren bezeichneten Moleküle wiederum sind dafür auf ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Säuren und Basen, gemessen durch den pH-Wert, angewiesen. Der Säure-Basen-Haushalt hat daher viel damit zu tun, wie gut unser Stoffwechsel funktioniert, und auch damit, wie leistungsfähig wir sind. Unser Körper verfügt über verschiedene Mechanismen, die das Verhältnis zwischen Säuren und Basen ausgleichen, sogenannte Puffermechanismen. Ihre höchste Priorität ist es, den pH-Wert im Blut konstant zu halten. Werden diese Mechanismen allerdings dauerhaft stark strapaziert, können sie erschöpfen. Abgeschlagenheit, Energielosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind mögliche Folgen.

Wer viel leistet, braucht viele Nährstoffe

In herausfordernden Situationen wird auch unserem Stoffwechsel besondere Leistungsfähigkeit abverlangt: Zum einen kosten ein hohes Arbeitspensum und viel Verantwortung viel Energie, zum anderen ist es im stressigen Alltag nicht einfach, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an basischen Mineralstoffen ist, unterstützt den Stoffwechsel. Besonders in stressigen Phasen, wenn die Zeit für ausgewogene Mahlzeiten fehlt, ist es wichtig, den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Basische Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium sowie Spurenelemente wie Zink und Kupfer sind hier besonders wertvoll. Sie tragen zur Reduktion von Müdigkeit und zur Förderung eines gesunden Energiehaushalts bei.

Noch dazu gönnen wir unserem Körper oft nicht die Zeit, die Nahrung ausreichend zu verdauen, sodass wichtige Nährstoffe nicht aufgenommen werden können. Zwar steigt in der heutigen Zeit das Angebot an gesünderen Snacks und Fertigmahlzeiten, doch wer sowohl den Säure-Basen-Haushalt als auch die Versorgung mit allen relevanten Nährstoffen im Auge behalten will, benötigt dafür wiederum Konzentration, Planung und Muße. Und das fällt in Stressphasen häufig schwer. Gerade für diese Situationen rät die Ökotrophologin Lorenz zu einer Nahrungsergänzung. Diese sollte vor allem basische Mineralstoffe wie Magnesium oder Kalzium als Citrate und Spurenelemente wie Kupfer oder Zink enthalten. Für starke Nerven benötigen wir ausreichend B-Vitamine, und für den Energiehaushalt sind Biotin und Pantothensäure eine wertvolle Unterstützung.

Atmen und Entspannen

Eine tiefe Atmung hilft ebenfalls beim Säure-Basen-Ausgleich. Dass Entspannung, Bewegung regelmäßige Pausen und ausreichend Schlaf die Regeneration fördern, versteht sich von selbst - und geben auch hier unser Bestes. Wie gut, dass wir dank der unkomplizierten Nährstoffversorgung nun ein bisschen Muße für einen kleinen Pausenspaziergang oder ein Nickerchen nach dem Essen gewonnen haben. So können wir die gewonnene Energie in das investieren, was uns lieb und wichtig ist.

Meditation als Unterstützung

Neben der Ernährung kann auch Meditation eine wertvolle Unterstützung im Alltag bieten. Durch regelmäßige Meditationspraxis lassen sich Stress und Anspannung reduzieren, was wiederum positive Effekte auf den Stoffwechsel haben kann. Meditation fördert nicht nur die mentale Ausgeglichenheit, sondern kann auch körperliche Prozesse harmonisieren, was zur allgemeinen Leistungsfähigkeit beiträgt. Tiefe Atemübungen, die oft Teil der Meditation sind, können zusätzlich den Säure-Basen-Haushalt im Körper positiv beeinflussen.

Fazit

Für einen ausgeglichenen und leistungsfähigen Alltag sind sowohl eine basenreiche Ernährung als auch Methoden zur Stressreduktion wie Meditation wichtig. Beide Ansätze helfen, den Stoffwechsel zu unterstützen und die täglichen Herausforderungen besser zu meistern. Wen man sich einen reibungslos funktionierenden Stoffwechsel wünscht, kann man selbst ganz viel dazu beitragen.

Quelle: ExtremNews