Barfußlaufen oder gesunde Schuhe: was wann sinnvoll ist

Aus medizinischer Sicht würden wir alle so oft wie möglich barfuß unterwegs sein. Das hat einen guten Grund: Barfuß müssen unsere Muskeln zwischen den Fußknochen viel mehr arbeiten als in Schuhen. Dadurch verhindern wir, dass die Muskeln degenerieren. Allerdings sind die Möglichkeiten des Barfußlaufens begrenzt auf Freizeit und Jahreszeit. Bleiben also als Alternative gesunde Schuhe. Haben wir ausgeprägte Fußbeschwerden, wie einen Knick-Senkfuß, sind orthopädische Schuhe oder Einlagen eine gute Wahl. Die gängigsten Fußprobleme treten jedoch an unterschiedlichen Stellen auf, wie Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse. Daher können vor allem Personen, die beruflich viel unterwegs sind (Verkäufer, Pfleger, Krankenschwester) von gesunden Schuhen profitieren. Der Markenspezialist Vamos führt beispielsweise Gesundheitsschuhe in allen Ausführungen. Das Handicap von Gesundheitsschuhen war in der Vergangenheit, dass sie als solche identifiziert wurden. Heute ist der modische Chic auch bei gesunden Schuhen angekommen. Sie sind in sämtlichen Farben und Varianten erhältlich.

Worauf es bei Gesundheitsschuhen ankommt

Bei gesunden Schuhen ist es im Prinzip, wie bei allen anderen auch: sie müssen zum Fuß passen. Doch Gesundheitsschuh ist nicht gleich Gesundheitsschuh. Mitunter wird aus einem herkömmlichen Schuh schon ein gesunder Schuh durch ein Fußbett und eine Belüftung. Gesundheitsschuhe sind jedoch mehr: komfortable Weite, bequeme Passform, ergonomisch geformtes Fußbett. Damit ein richtiger und gesunder Schuh daraus wird, helfen uns ein paar Kriterien:

• richtige Größe, die nicht einengt
• weiches, nachgiebiges Material
  
• leichter Schuh mit sicherem Halt
• luftdurchlässig, atmungsaktiv
• Luftpolstersohle für optimale Dämpfung
• herausnehmbares Fußbett (wichtig bei Einlagen)

Schmerzende Füße: Haltungsfehler und Bewegungsmangel

Gesunde Schuhe helfen, schmerzende Füße zu verhindern – aber nicht immer. Mitunter sind auch Fußbeschwerden die Folge von verspannten Schultern oder Rückenleiden. Richtiges, schmerzfreies Gehen ist nur möglich, wenn die Wirbelsäule mitmacht. Bei Fehlstellungen beispielsweise wird unsere Wirbelsäule falsch belastet. Die Folge sind verspannte Muskeln und sogar Fehlhaltungen. Daher sind die richtige Haltung und regelmäßige Bewegung wichtig, um Fußschmerzen vorzubeugen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist zudem von großer Bedeutung, um einem weiteren Beinproblem vorzubeugen: der Thrombose. Dabei verstopft ein Blutgerinnsel die Vene und verhindert den ungestörten Blutfluss durch das Bein. Unsere Fußmuskulatur ist für die Venengesundheit sehr wichtig. Wollen wir weiterhin schmerzfrei gehen, unterstützen wir unsere Beine durch regelmäßige Bewegung. Bei längerem Sitzen, wie beispielsweise im Homeoffice, können auch Gymnastikübungen für Venen eine gute Alternative sein. Gesunde Schuhe und regelmäßige Bewegung sind die optimale Kombination für gesunde Füße und schmerzfreies Laufen.

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