Vor der Tour sind Brennnessel-Tee und Spinat zu empfehlen. "Das sind wahre Fitmacher", erklärt Central-Gesundheitsexpertin und Ernährungswissenschaftlerin Christine Kraft: "Sie steigern die Leistung auf sanfte Weise, ohne die Nebenwirkungen mancher leistungsfördernder Medikamente."

Mitten am Berg oder auf der Strecke helfen Ginseng-Tee und Hefen von alkoholfreiem Bier. Sie steigern die geistige Fitness und erhöhen gerade bei hoher körperlicher Belastung Aufmerksamkeit und Konzentration. Ähnlich wirken verschiedene Früchte, Knoblauch und der Alleskönner Spinat. Darin enthalten sind die Vitamine C, E und Beta-Carotin, sie machen das Gehirn stressfester.

Fällt der Körper nach der Brotzeit in ein Leistungsloch, bringt ihn ein Getränk mit den Wirkstoffen der Guarana-Pflanze wieder auf Trab. Diese Lianenart enthält einen hohen Anteil an Koffein, das durch seine Bindung an Gerbstoffe langsamer freigesetzt wird als bei Kaffee.

Zurück im Hotel sind bei kleineren Sportverletzungen exotische Früchte gesundheitsfördernd. "Während Papayas die Folgen von Mikrorissen bei einer schmerzenden, überlasteten Sehne beseitigen, beschleunigt das Bromelain der Ananas die Heilung von Wunden", erläutert Christine Kraft. Ingwer und Kirschsaft dagegen mildern den Muskelkater am Tag danach. Regelmäßig getrunken füllt Kirschsaft zudem die Kraftreserven wieder auf. Den schützenden Effekt führen Wissenschaftler auf entzündungshemmende Stoffe wie Flavonoide zurück.

Die gesamte Naturapotheke für Aktivurlauber der Gesundheitsspezialisten der Central Krankenversicherung finden Sie unter: http://www.central.de/rundum-gesund . Die Versicherung Central ist in die Krankenversicherung von Generali Deutschland überführt worden.

Quelle: Central Krankenversicherung AG