Fitnesscoach Jan Bahmann gibt zu bedenken: "Für Normalbürger mit festen Arbeitszeiten ist so ein straffer Trainingsplan wie der von Hunziker leider kaum einzuhalten. Dennoch kann jeder mit überschaubarem Aufwand fitter werden." Der Abnehmcoach spricht aus langjähriger Praxiserfahrung.

Mit seinen Coachings hilft er Abnehmwilligen dabei, ihre Traumfigur gesund und dauerhaft zu erreichen. In diesem Ratgeber verrät er gerne, wie auch Normalos so fit wie Michelle Hunziker werden können.

Gesund essen darf einfach sein

Eine gesunde Ernährung kann jeder in seinen Alltag integrieren. Schließlich kostet ihre Zubereitung nicht mehr Zeit. Sie erfordert nur ein wenig Umdenken: Wer fit werden möchte, kann zum Beispiel fettige Soßen reduzieren. Eiweißreiche und naturbelassene Lebensmittel sollten im Gegensatz dazu öfter auf den Tisch kommen.

Auch mehr Gemüse und weniger kaloriendichte Kohlenhydratquellen wie Nudeln oder Brot sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Jan Bahmann empfiehlt außerdem, auf flüssige Kalorien zu verzichten. Wasser oder andere kalorienfreie Getränke helfen dabei, ohne Mehraufwand Kalorien einzusparen.

Darf es doch etwas Süßes im Glas sein, stellen Produkte wie die Cola Zero eine sinnvolle Alternative dar. Solche Getränke sind nämlich nicht schädlich, wie es immer wieder heißt.

Muskelaufbau ist wichtig, aber zweitrangig

Wer von einer definierten Figur wie Michelle Hunziker träumt, benötigt keine gestählte Muskulatur. Wichtiger ist der richtige Körperfettanteil. Er lässt sich zu einem großen Teil über eine gesunde Ernährung erreichen.

Essenziell ist etwa, mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Gesunde Fette sind ebenfalls zu bevorzugen. Auch sollten Menschen, die in Form kommen wollen, mehr Wasser trinken und die Aufnahme von Kalorien an ihren Lebensstil anpassen.

Kurze Sporteinheiten halten fit

Neben einer ausgewogenen Ernährung darf ein gewisses Maß an Sport im Alltag nicht fehlen. Jedoch braucht es keine überdurchschnittlich intensiven Workouts, um eine Muskulatur wie die von Michelle Hunziker zu erhalten. Vielmehr gilt es, auf kurze und regelmäßige Sporteinheiten zu setzen. Wer zwei bis drei Stunden wöchentlich Pilates praktiziert oder Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht durchführt, kommt langfristig in Form.

Abnehmcoach Jan Bahmann rät dazu, diese Zeitspanne auf vier bis sechs Einheiten pro Woche herunterzubrechen. Das ergibt circa 30 Minuten sportliche Aktivität täglich, was in jeden Alltag integrierbar sein sollte.

Quelle: Bahmann Coaching GmbH (ots)