TV-Star Barbara Wussow: Ihr natürliches Anti-Stress-Programm

Unterwegs hat Barbara Wussow zum Knabbern Studentenfutter dabei. Die Nüsse und Trockenfrüchte sind eine gute Nervennahrung. Bild: ©Bildquelle genehmigt!

Sie gehört zur ersten Riege der deutschsprachigen Schauspielerinnen: Barbara Wussow liebt ihren Beruf. In diesem Jahr hat sie eine neue große Serienrolle übernommen: Als Hoteldirektorin "Hanna Liebhold" sticht sie mit der ZDF Traumschiff-Crew in See. Das Geheimnis der 56-jährigen Wahlwienerin, um sich für die anstrengenden Dreharbeiten in Form zu halten, starke Nerven zu behalten und Stress auszugleichen, ist ganz einfach.

1. Immer aktiv sein

"Als Widder bin ich sehr motorisch, ich bewege mich den ganzen Tag", verrät sie lachend. Am liebsten ist sie an der frischen Luft unterwegs. "Ich liebe das Meer, aber auch unsere Österreichischen Seen. Ich genieße es, in dieser schönen Umgebung die Seele einfach baumeln zu lassen, das schenkt mir Ruhe und Kraft." Besonders gern ist sie mit dem Rad unterwegs. Denn Radfahren hält nicht nur fit, es sorgt auch für eine gute seelische Balance, da man Stress ja regelrecht, davonradeln kann. Ein Extratipp der sympathischen zweifachen Mutter: Um sich morgens in Schwung zu bringen, macht sie Wechselduschen und cremt sich dann mit kräftigen Bewegungen ein. Danach ist sie fit und munter für den Tag.

2. Das Gewicht kontrollieren

"Die Kamera lässt einen immer fülliger aussehen", weiß sie als Profi. "Daher muss ich fürs Fernsehen rund 6 Kilo abnehmen." Das macht Barbara Wussow mit einer an die klassische F.X. Mayr-Kur angelehnten Diät. Sechs Wochen lang isst sie nichts außer trockenen Dinkelbrötchen am Morgen, dazu trinkt sie Heiltee und Wasser. Den Rest des Jahres achtet die Schauspielerin dann auf eine aufgewogene Ernährung mit möglichst frischen Zutaten, viel frischem Obst und Gemüse. Ein Extratipp für unterwegs: "Ich habe gerne zum Knabbern Studentenfutter dabei. Die Nüsse und Trockenfrüchte sind eine gute Nervennahrung."

3. Die Mineralstoffbalance halten

"Um meine Nerven zu stärken, nehme ich jeden Tag Magnesium ein, denn der Mineralstoff ist ja ein natürliches und bewährtes Anti-Stress-Mittel. Ich brauche Magnesium auch, weil sonst meine Beine in Ruhephasen zucken und ich in der Nacht Wadenkrämpfe bekomme", verrät die Powerfrau. Magnesium ist für Barbara Wussow auch während ihrer Diät wichtig, um mögliche Mineralstoffverluste auszugleichen. "Mein persönlicher Favorit sind Magnesiumgranulate, die es als praktische Einmaltütchen gibt. Das Direktgranulat von Magnesium-Diasporal kann ich auch unterwegs problemlos einnehmen, denn dann brauche ich noch nicht einmal Wasser dazu." Übrigens: Wer ein Magnesiumpräparat einnehmen möchte, sollte darauf achten, dass es Magnesiumcitrat enthält. Denn das kann vom Körper besonders gut aufgenommen werden. Mehr Infos zum Thema Magnesium erwünscht? Dann schauen Sie einfach unter http://diasporal.de

Interview TV-Star Barbara Wussow

"Ich bin immer zu 100 Prozent dabei - als Mami und beim Dreh!"

Um fit zu bleiben, setzt sie auf ein natürliches Anti- Stress-Programm

Sie gehört zur ersten Riege der deutschsprachigen Schauspieler und ist dem Publikum seit Jahrzehnten ans Herz gewachsen: Barbara Wussow ist auf Theaterbühnen und im Fernsehen präsent. In diesem Jahr hat sie eine neue große Serienrolle übernommen: Als Mitglied der ZDF Traumschiff-Crew sticht sie in See, um an Bord die Rolle der Hoteldirektorin "Hanna Liebhold" zu übernehmen.

Ihre neue Rolle beinhaltet wochenlange Dreharbeiten. Wie halten Sie sich da in Form?

Als Widder bin ich sehr motorisch, ich bewege mich den ganzen Tag, am liebsten natürlich an der frischen Luft. Ich fahre viel mit dem Rad. Auch wenn ich in anderen Städten bin, nutze ich, wenn es sich ergibt, dass Radl. Das schont die Umwelt und fördert meine körperliche Fitness. Zudem sorgt es für eine gute seelische Balance, da man Stress ja regelrecht "davonradeln" kann. Ein zweiter Punkt: Die Kamera lässt einen immer fülliger aussehen. Daher muss ich fürs Fernsehen rund 6 Kilo abnehmen. Das mache ich dann konsequent. Ich bin da radikal, ganz oder gar nicht.

Verraten Sie uns genauer, wie Sie das machen?

Gerne, das ist ja keine Zauberei. Ich mache sechs Wochen lang eine an die klassische F. X. Mayr Kur angelehnte Kur, die meinen Körper entgiftet. Ich trinke da frühmorgens Bittersalz um den Darm zu reinigen. Zum Frühstück gibt es dann lediglich trockene Dinkelleibchen mit Schafsjogurt, dazu trinke ich 1 l Heiltee und 2 l Wasser. Mittags und abends esse ich nichts. Und dann brauche ich auch dringend mein Magnesium, um einen möglichen Mineralstoffmangel vorzubeugen. Das mache ich seit sechs Jahren und fühle mich fantastisch dabei. Ich kann trotz der "Diät" arbeiten, bin voller Power und Energie und koche auch täglich für meine Familie.

Wie gehen Sie mit Stress um?

Nun ja, es gibt ja viele Arten von Stress. Ich bin ein Mensch, der alles hundertprozentig machen möchte - daheim in Wien, bin ich zu 100 Prozent Ehefrau und Mutter. Bei Dreharbeiten oder auf der Theaterbühne bin ich zu 100 Prozent Schauspielerin. Die Anstrengung ist für mich meist positiv besetzt. Mal richtig abzuschalten fällt mir, ehrlich gesagt, leichter, wenn ich nicht zuhause bin. Denn dann muss ich mich ja "nur" um mich kümmern. Daheim stehen meine Kinder und mein Mann an erster Stelle. Um meine Nerven zu stärken, nehme ich jeden Tag Magnesium ein, denn der Mineralstoff ist ja ein bewährtes Anti-Stress-Mittel. Ich brauche das auch, weil sonst meine Beine in Ruhephasen zucken und ich in der Nacht schmerzhafte Wadenkrämpfe bekomme.

Woher kennen Sie sich bei Magnesium so gut aus?

Ich habe mich da gut informiert. Mein Magnesiumbedarf ist erhöht und den kann ich über meine Ernährung nicht ausreichend decken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt ja, täglich 300 bis 400 Milligramm zu sich zu nehmen. Beim Kauf eines Magnesiumpräparates achte ich darauf, dass es organisches Magnesiumcitrat enthält. Denn das kann von unserem Körper besonders gut aufgenommen werden. Mein persönlicher Favorit sind Magnesiumgranulate, die es als praktische Einmaltütchen gibt. Das Direktgranulat von Magnesium-Diasporal kann ich auch unterwegs problemlos einnehmen, denn dann brauche ich noch nicht einmal Wasser dazu.

Haben Sie noch einen besonderen Anti-Stress-Tipp?

Ich habe unterwegs gerne zum Knabbern Studentenfutter dabei. Die Nüsse und Trockenfrüchte sind eine gute Nervennahrung.

Wie entspannen Sie am besten?

In der Natur. Ich liebe das Meer, aber auch unsere österreichischen Seen. Ich genieße es in dieser schönen Umgebung die Seele einfach baumeln zu lassen, das schenkt mir Ruhe und Kraft.

Sie sind viel unterwegs, müssen da oft stundenlang im Flugzeug oder Auto sitzen. Wie beugen Sie da Verspannungen vor?

Ich liebe es zu reisen, fremde Länder kennen zu lernen, dafür nehme ich die langen Reisen gern in Kauf. Und damit der Nacken nicht so steif wird, mache ich immer zwischendurch Lockerungsübungen. Eine schöne Übung geht so: Ich lasse den Kopf langsam zur rechten Schulter sinken, strecke gleichzeitig die linke Hand in Richtung Boden, aber nur so viel, dass sich die Dehnung noch gut anfühlt. Nun bewusst in diese Dehnung atmen. Das wiederhole ich dann nochmal zur anderen Seite. Nacken und Schulterpartie werden damit wunderbar gelockert.

Sie sind bekennender Familienmensch. Aber Ihr Beruf bringt es mit sich, dass Sie häufig fern von Zuhause arbeiten müssen. Wie gehen Sie damit um?

Ich liebe es zu Reisen, aber es bedeutet für mich natürlich auch Stress. Für die Traumschiff-Dreharbeiten werde ich monatelang auf fernen Kontinenten unterwegs sein. Ich freue mich zwar diebisch über diese Chance, aber es bricht mir auch das Herz, meine Familie so lange zurückzulassen. Deshalb habe ich mich etwas mit den neuen Medien angefreundet, um Kontakt zu halten. Und dann schreibe ich total gerne Postkarten. Das hat etwas Sinnliches. Wenn die Karte dann beim Empfänger ankommt, ist sie oft weit gereist und die Menschen freuen sich da noch richtig drüber.

Sie schreiben noch mit einem Füllfederhalter?

Ja, damit schreibe ich auch Tagebuch, schon seit 1972. Es tut gut, abends den Tag Revue passieren zu lassen, sich an schöne Momente zu erinnern. Ich klebe in meine Tagebücher auch immer kleine Zettel, Dinge, die mir unterwegs in die Finger gekommen sind, hinein. Das ist ein wunderbares Ritual, um abzuschalten.

Wie lernen Sie den Text für Ihre Rollen?

Fällt Ihnen das Konzentrieren leicht? Das Textlernen fällt mir leicht. Ich lerne sehr schnell, am besten in der Nacht. Denn ich bin ein Nachtmensch und gehe selten vor halb zwei ins Bett. Natürlich muss ich trotzdem auch früh wieder aus den Federn, ich stehe natürlich mit den Kindern auf, um ihnen das Frühstück zu machen, sie zur Schule zu bringen. Um mich morgens in Schwung zu bringen, mache ich Wechselduschen und creme mich dann mit kräftigen Bewegungen ein. Dann bin ich fit und munter für den Tag.

Starporträt Barbara Wussow

Die Tochter des ehemaligen Burgschauspielerehepaares Klausjürgen Wussow und Ida Krottendorf kam am 28. März 1961 in München zur Welt. Mit sechs Jahren zog sie mit der Familie nach Wien. Die österreichische Hauptstadt ist noch heute ihr Lebensmittelpunkt. Barbara Wussow studierte an der Akademie der Bildenden Künste in Wien Bühnenbild und Kostüm und schloss mit dem Diplom ab. Ergänzend besuchte sie die Schauspielschule Krauss, nahm Privatunterricht bei Prof. Susi Nicoletti und absolvierte diverse acting workshops bei Nina Foche in Los Angeles.

Ihr Schauspieldebüt gab sie im Theater in der Josefstadt in Wien. Einem breiten Publikum wurde sie ab 1984 in ihrer Rolle als Lernschwester Elke in der TV-Erfolgsserie "Die Schwarzwaldklinik" bekannt. Seitdem hat sie in zahlreichen Spielfilmen und TV-Serien mitgespielt, aber auch auf Theaterbühnen in München, Hamburg, Düsseldorf, u.a. sowie bei Lesungen ihr Können gezeigt.

Im Frühjahr 2018 ist sie in der ZDF-Erfolgsserie "Das Traumschiff" zu sehen: Als festes Crew-Mitglied hat sie die Rolle der Hoteldirektorin "Hanna Liebhold" übernommen. Seit 1990 ist Barbara Wussow mit ihrem Schauspielkollegen Albert Fortell verheiratet. Das Paar hat zwei Kinder, Nikolaus (geb. 1998) und Johanna (geb. 2005).

Factsheet Magnesium

In Deutschland leiden viele Menschen unter Magnesiummangel. Die Nationale Verzehrstudie II ergab, dass jeder Vierte in Deutschland über die Ernährung zu wenig Magnesium zu sich nimmt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät zu einer Menge von 300 bis 400 Milligramm Magnesium pro Tag.

Sportler, aber auch Menschen, die unter starkem Stress stehen, eine Diät machen, Schwangere, Stillende und Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für ein Magnesiumdefizit.

Eine Unterversorgung kann sich durch nächtliche Wadenkrämpfe, aber auch durch Muskel- und Lidzucken, Verspannungen im Bereich von Schultern, Rücken oder Nacken, Konzentrationsschwäche und eine erhöhte Reizbarkeit bemerkbar machen. Was viele nicht wissen: Eine Magnesium-Unterversorgung kann sogar Herzrhythmusstörungen begünstigen. Und Untersuchungen belegen: Auch Patienten mit Migräne und Fibromyalgie haben oft Magnesiummangel.

Entscheidet man sich für eine Magnesiumzufuhr, sollte man das Mineral idealerweise in Form von organischem Magnesiumcitrat zu sich nehmen, denn das kann unser Körper besonders gut aufnehmen (z.B. Magnesium-Diasporal, erhältlich als Trink- oder Direktgranulate und Lutschtabletten, in der Apotheke). Um die Magnesiumspeicher wieder aufzufüllen, empfehlen Experten eine mehrwöchige Kur (4-6 Wochen). Noch mehr Informationen erwünscht? Dann schauen Sie einfach unter http://diasporal.de

Quelle: Protina Pharmazeutische GmbH (ots)

Unterwegs hat Barbara Wussow zum Knabbern Studentenfutter dabei. Die Nüsse und Trockenfrüchte sind eine gute Nervennahrung. Verwendung des Fotos kostenfrei bis 31.12.2018 und nur im Textzusammenhang mit dieser Pressemitteilung und Nennung der ©Bildquelle genehmigt! Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/79747

Am liebsten entspannt sie in der Natur. In einer schönen Umgebung kann die Seele gut baumeln lassen. Verwendung des Fotos kostenfrei bis 31.12.2018 und nur im Textzusammenhang mit dieser Pressemitteilung und Nennung der ©Bildquelle genehmigt! Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/79747

Barbara Wussow fährt viel mit dem Rad. Das schont die Umwelt und fördert die körperliche Fitness. Außerdem nimmt sie jeden Tag Magnesium ein. Verwendung des Fotos kostenfrei bis 31.12.2018 und nur im Textzusammenhang mit dieser Pressemitteilung und Nennung der ©Bildquelle genehmigt! Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/79747

Sie schreibt regelmäßig Tagebuch, um abends den Tag Revue passieren zu lassen und sich an schöne Momente zu erinnern: "Ein wunderbares Ritual, um abzuschalten." Verwendung des Fotos kostenfrei bis 31.12.2018 und nur im Textzusammenhang mit dieser Pressemitteilung und Nennung der ©Bildquelle genehmigt! Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/79747