Ohne Wasser läuft auch im Winter nichts

Wintersportler müssen generell mehr trinken, als es ihnen ihr Durstempfinden anzeigt. Wenn den Alpinskiläufer oder Skilangläufer der Durst quält, ist es schon zu spät. Richtiges und rechtzeitiges Trinken will gelernt sein. Es fördert die Leistungsfähigkeit. 40 Millionen Deutsche sind in der Freizeit sportlich aktiv. Ob Rodelpartie, Eislaufnachmittag oder Skiwochenende - gerade bei frostigen Temperaturen treibt es Wintersportler ins Freie.

Entscheidend für die körperliche Fitness ist vor allem ein ausgeglichener Wasserhaushalt. Stimmen Timing, Art und Menge der Flüssigkeitszufuhr, kann der Körper zur Höchstform auflaufen. Obwohl das Durstempfinden im Winter nicht so ausgeprägt ist und der Körper weniger Schweiß produziert, verlieren Wintersportler über Haut und Atemluft besonders viel Feuchtigkeit. Damit kein Leistungsknick auftritt, braucht der Körper ausreichend Flüssigkeit - und das auch nicht erst, wenn der Durst da ist, sondern vor, während und nach dem Sport.

Wie viel Flüssigkeit bei welcher Sportart "verschwitzt" wird und durch Trinken wieder aufgefüllt werden sollte, beschreibt der Sportwissenschaftler der Deutschen Angestellten Krankenkasse DAK Uwe Dresel: "Beim Skilanglauf verliert der Körper bei intensiver Belastung zwei Liter Flüssigkeit pro Stunde, ebenso beim Eislaufen. Beim kraftaufwändigen Snowboarden verliert er bis zu 2,5 Liter stündlich. Und gerade Indoorsportarten wie Squash, Tennis oder Badminton sind schweißtreibend: Hier liegen die Spitzenwerte bei bis zu drei Litern in der Stunde."

Wer nicht rechtzeitig die Trinkflasche ansetzt, muss mit Koordinationsstörungen und Konzentrationsschwäche rechnen. Ein geeignetes Getränk beim Sport ist natürliches, stilles Mineralwasser. Der Tipp von Volvic naturelle: Um einer Austrocknung vorzubeugen, sollte der genaue Trinkbedarf beim Sport ermittelt werden. Es sollte pro Stunde ca.1,0 Liter getrunken werden.

Quelle: Pressemitteilung Volvic