Sonne wichtigster Vitamin D-Lieferant - Mangelerscheinungen bei Veganern Irrglaube

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Die Sonne ist der wichtigste Vitamin D-Lieferant, die vielbesagten Mangelerscheinungen bei Veganern haben sich hingegen als Irrglaube herausgestellt. Wie Studien beweisen, werden weniger als 20 Prozent des Vitamins durch tierische Lebensmittel, wie Lebertran, Fisch oder Kalbsfleisch, aufgenommen. Daher ist es ein Irrglaube, dass Veganer durch ihre tierfreie Ernährung automatisch unter Vitamin D-Mangel leiden.

Beim Auftreffen von Lichtstrahlen auf die Haut wird der Stoff in den Hautzellen produziert. Dennoch ist es für Veganer ratsam, auf Vitamin D-Präparate zurückzugreifen. Gerade in Monaten mit wenig Sonneneinstrahlung können sie so eine ausreichende Versorgung des Körpers garantieren.

Vitamin D reguliert den Calcium-Spiegel im Blut und den Knochenaufbau. Ein Mangel kann zu Knochenerweichung (Osteomalazie) führen.

Quelle: dts Nachrichtenagentur