Eine in 2014 zum dritten Mal durchgeführte Studie des Zentrums für Gesundheit durch Bewegung und Sport der Deutschen Sporthochschule Köln und der DKV mit dem Titel „Wie gesund lebt Deutschland?“ zeigt auf, wie wichtig Bewegung für uns ist. Man wird nach und nach fitter, baut Muskeln auf und den Stress nachhaltig ab.

Im Vordergrund steht sicherlich, dass die gewählte Sportart Spaß macht – egal, ob man durch die unberührte Natur wandert, walkt oder joggt, sich im Wasser bei Aquafitness, beim Schwimmen oder Schnorcheln tummelt oder sich auf Schlittschuhen aufs Eis oder auf Skiern auf die Piste begibt. Ebenso wichtig ist es, langsam zu beginnen, sich nicht gleich zu verausgaben, sondern nach und nach die Leistung zu steigern. Wer nicht genießt, was er tut, macht definitiv zu viel. Vor allem für langjährige Bewegungsmuffel ist es wichtig, sich vor dem Urlaub sportmedizinisch untersuchen und beraten zu lassen. So kann das Risiko für Verletzungen oder Krankheiten deutlich reduziert werden.

Eine gute Idee ist auch, sich vor der Buchung zu erkundigen, welche Ausrüstung vor Ort vorhanden ist oder was man ggf. selbst mitbringen muss. Denn am ersten Tag erst ins Sportgeschäft gehen zu müssen und dann nicht gleich das Passende zu finden, kann die Urlaubsfreude trüben und die Urlaubskasse schmälern. Besonders groß wäre die Enttäuschung, wenn es das benötigte Equipment, z. B. in der richtigen Größe, weder zu kaufen noch zu leihen gibt. Geübte Sportler, die ihre eigene Ausrüstung besitzen, sollten beim Kofferpacken daran denken, alles einzupacken. Ein Packliste für den Urlaub, z. B. als Smartphone-App, leistet hierbei gute Dienste.

Bedenken sollte man auch, dass es Sinn machen kann, die Ausrüstung zuhause in Ruhe im Fachgeschäft auszusuchen und sich schon vor dem Start in den Urlaub damit vertraut zu machen. Beispiel Wandern: Die Schuhe sollen sicheren Halt und stundenlangen Tragekomfort bieten und dabei leicht und doch stabil sein. Selten passt das erste Exemplar, das man anzieht, und so muss man oft etliche verschiedene Modelle durchprobieren, bis man das passende findet. Um Blasen im Urlaub zu vermeiden, ist es eine gute Idee, die Schuhe dann zuvor zuhause mit den dazugehörigen Socken einzulaufen. Ergänzt wird die Ausrüstung meist durch Walkingstöcke, die ebenfalls leicht und stabil sein sollten. Teleskopstöcke sind beliebt, weil sie sich gut im Reisegepäck und auch im Rucksack verstauen lassen. Abseits der Straße bieten solche Stöcke erhöhte Sicherheit, auch in unwegsamem Gelände. Darüber hinaus trainiert man zusätzlich die Muskulatur im Rücken sowie im Arm-, Schulter- und Nackenbereich. Kombiniert mit atmungsaktiver, regendichter und windabweisender Funktionskleidung sowie einem Tagesrucksack, der gut organisierten Platz für das Verstauen von Wasserflasche, Tourenkarte, Kompass etc. bietet, ist man dann bestens ausgestattet, um die Umgebung des Ferienortes zu Fuß zu erkunden.

Genießen Sie es, sich in Schwung zu bringen. Im Urlaub, gerade in einem Aktivhotel mit vielfältigem Sportangebot, auch in der Umgebung, kann man meist unter professioneller Anleitung ausprobieren, was einem liegt. Und bringt im Idealfall für sich selbst ein Urlaubssouvenir mit, an dem man lange Freude hat.