Beim DFLV-Fitness-Test handelt es sich um eine ideale Zusammenstellung von neun sportmotorischen Tests, die so ausgewählt wurden, dass alle fünf motorischen Grundfähigkeiten des Menschen (Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit) überprüft werden. Dies ermöglicht Aussagen über den aktuellen Leistungsstand in bestimmten Fähigkeits- und Fertigkeitsbereichen des Probanden zu machen. Somit ist der DFLV-Fitness-Test ein wichtiges Instrument für den Trainer / Übungsleiter zur Steuerung des Trainings seiner Kunden.

Die Fitnesstests decken nicht nur Schwächen auf, sondern machen auch Erfolge sichtbar und sind somit sehr motivierend. Alle Tests sind ohne großen Aufwand mit „normalen“ Studiokunden sowie auch Sportlern im Alter von 18 bis 60 Jahren durchführbar.

Ablauf des Tests

1. Der Test beginnt mit dem Seilspringen, das zur Überprüfung der Koordinationsfähigkeit dient. Grundvoraussetzung hierfür ist eine gute Grundlagenausdauer, da das Herz-Kreislaufsystem stark beansprucht wird.
2. Als nächstes folgt der PWC-Test, ein standardisiertes Testverfahren zur Überprüfung der Ausdauerfähigkeit mit Hilfe eines Fahrradergometers. Unter der Physical Working Capacity (PWC) versteht man die in Watt angegebene mechanische Leistung eines Menschen bei einer definierten Herzfrequenz im Verhältnis zum eigenen Körpergewicht.
3. Der Liegestütz, als dritte Übung, ist eine Ganzkörperübung zur Überprüfung der Kraftfähigkeit mit dem Schwerpunkt Brust, Schulter, Oberarmstrecker und Rumpf.
4. Der Sit-up-Test kommt an vierter Stelle. Er dient der Überprüfung der Kraftfähigkeit der vorderen Rumpfmuskulatur.
5. Bei der fünften Übung handelt es sich um den Standweitsprung, der eine klassische Übung zur Überprüfung der Sprungkraft (Schnellkraft) ist.
6. Gefolgt von der klassischen Eigengewichtsübung, dem Klimmzug: Dies ist eine funktionelle Übung zur Überprüfung der Oberkörperkraft. Der Schwerpunkt liegt hier beim Rücken, Schulter und Oberarmbeuger.
7. Die Rumpfbeugen im Sitz dienen der Überprüfung der Beweglichkeit der kompletten Körperrückseite und kommen an siebter Stelle des Tests.
8. Als vorletzte Übung folgt der Einbeinstand. Er ist ein Koordinationstest, mit dem sich im speziellen eine Aussage über die Gleichgewichtsfähigkeit treffen lässt.
9. Abgeschlossen werden die Übungen mit dem Cooper-Test. Hierbei handelt es sich um ein standardisiertes Testverfahren zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit. Auf ein Startsignal versucht der Sportler in einem ihm maximalen, aber dennoch gleichmäßigem Tempo zwölf Minuten lang ohne Pause zu laufen.

Nachdem alle Übungen des DFLV-Fitness-Tests absolviert wurden, werden die erzielten Punkte zusammengerechnet. Die Gesamtzahl zeigt dann, ob der bronzene, silberne oder gar goldene Rang erreicht wurde.

Auf der DVD werden nicht nur die neun Übungen des Tests vorgeführt, sondern zu jeder einzelnen Übung gibt es von einem DFLV Expertenteam eine ausführliche Erklärung, worauf man achten muss, wie die Übungen abgewandelt werden können, falls diese anfangs noch zu schwer sind und welchen Sinn die Übung hat. Zusätzlich liegt der DVD noch ein kleines Handbuch bei, in dem man das Gesehene noch einmal nachlesen kann. Außerdem ist dort noch die Bewertungstabelle für die Punktevergabe enthalten.

Der nachfolgende Trailer zur DVD beinhaltet das Vorwort von Prof. Dr. Jens Ebing und eine kleine Clip-Vorschau der einzelnen Übungen.

Produktinformationen zur DVD "DFLV-Fitness-Test":

Laufzeit: insgesamt ca. 70 Minuten
Ton: Deutsch, Stereo
Bild: PAL, 16:9
Preis: 19,90 Euro
Herausgeber: Health & Ergonomie Consulting GmbH
EAN/UPC: 0616204199459

Bestellmöglichkeit unter: http://www.amazon.de/dflv-Fitness-Test-DVD/dp/B014WHQQ72/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1446801713&sr=8-1&keywords=dflv-fitnesstest