Die Kraft der inneren Bilder: Den Erfolg visualisieren hilft, die eigenen Ziele zu erreichen

Archivmeldung vom 03.05.2007

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Freigeschaltet durch Thorsten Schmitt

Haben Sie sich auch verwundert die Augen gerieben, als unsere Fußballnationalmannschaft bei jedem WM-Spiel mit breiter Brust und viel Selbstbewusstsein auf den Platz ging? Das war nicht zuletzt dem mentalen Training zu verdanken. Und was die Jungs können, können Sie auch.

Den Erfolg visualisieren lautet das Stichwort. Wie man sich selber coachen kann, um seine Willenskraft zu stärken, damit man seine Ziele erreicht, erklärt Chefredakteur Dr. Andreas Baum vom Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber" in einem Kurzinterview:

Vorsätze alleine reichen meistens nicht. Wer sich einfach vornimmt: "Morgen höre ich mit dem Rauchen auf oder ich gehe ab sofort drei Mal die Woche ins Fitnessstudio", der hält das ganz selten lange durch. Eine realistische Chance haben Sie nur, wenn Sie Gefühle ins Spiel
bringen. Also wenn Sie Ihre Vernunftentscheidung mit positiven inneren Bildern koppeln. Zum Beispiel, indem Sie sich die Traumreise ausmalen, die Sie sich vom gesparten Zigarettengeld leisten wollen. Reine Verstandesentscheidungen sind meistens zum Scheitern verurteilt.

Warum funktioniert es nicht mit dem Verstand?

Nicht rauchen, abnehmen, sich mehr bewegen, das haben wir alle schon tausendmal gehört, hundertmal probiert, sind genauso oft gescheitert. Der Grund ist: Unser Ess- und Bewegungsverhalten wird von einem Teil des Gehirns beeinflusst, der auch als Gefühlszentrale gilt, das ist das limbische System. Und Gefühle sind immer stärker als der Verstand. Deswegen greifen wir auch zur Schokolade, wenn wir ein Frusterlebnis haben, statt unserem Verstand zu folgen, der uns sagt: "Lass das. Schokolade ist ungesund".

Das leuchtet ein. Aber müsste es nicht, zum Beispiel bei Rauchern, mit Abschreckung klappen? Da wird doch dann auch das Gefühl angesprochen.

Ja, das versucht man ja auch. In manchen Ländern werden Bilder von Lungenkrebs oder amputierten Beinen auf die Zigarettenpackungen gedruckt, um Raucher abzuschrecken. Ob das wirklich den gewünschten Effekt hat, ist unklar. Es gibt Experten, die sagen, dass man damit eher eine Abwehrhaltung provoziert, die so aussieht, dass Raucher dann einfach den Blick auf die Packung meiden aber nicht die Zigaretten.

Man braucht positive Gefühle, um sein Verhalten zu ändern.

Quelle: Pressemitteilung Wort und Bild "Diabetiker Ratgeber"