Bewegungsmangel - warum Dauersitzen krank macht

Bild: Cornelia Menichelli / pixelio.de

Bewegungsmangel ist mit einem höheren Risiko für Herz- und Kreislauf-Erkrankungen, Rückenproblemen und Übergewicht verbunden. Die meisten Deutschen verbringen den größten Teil des Tages am Arbeitsplatz sitzend vor dem Computer. Dauersitzen schadet jedoch der Gesundheit und kann krank machen.

Regelmäßiges Training für die Gesundheit

Dauerhaftes Sitzen wirkt sich negativ auf Fitness und Kondition aus. Inzwischen gilt langes Sitzen im Büro, in der Uni, vor dem Fernseher oder dem Computer als Risikofaktor für die Gesundheit. Es wird davon ausgegangen, dass Dauersitzen ebenso gefährlich ist wie Rauchen. Ungünstige Sitzpositionen schaden der Wirbelsäule, führen zu Nackenverspannungen und Rückenbeschwerden. Gegen Bewegungsmangel und Verspannungen helfen Rückenübungen, die am Arbeitsplatz oder zu Hause durchgeführt werden können. Regelmäßige Bildschirmpausen tragen dazu bei, dass die Augen nicht überanstrengt werden. Anstatt kürzeste Strecken mit dem Auto zu fahren, sollten kleinere Entfernungen mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurückgelegt werden. Um fit zu werden, genügen schon 15 Minuten Training täglich. Die ersten positiven Effekte sind nach einigen Wochen spürbar, vorausgesetzt, dass regelmäßig trainiert wird. Wer ganztägig vor dem Computer sitzt, sollte zwischendurch aufstehen und einige Rückübungen machen. Darüber hinaus können bestimmte Zeitlimits für die Computernutzung festgelegt werden. Meist dient der heimische Computer in der Freizeit zum Surfen im Internet, Lernen oder zum Spielen in Online-Casinos. Die meisten virtuellen Spielbanken haben ihr Spieleangebot inzwischen für mobile Endgeräte optimiert, sodass anstelle des stationären Computers auch Smartphone, Tablet oder iPad für die Online-Spiele genutzt werden können. Der Anmeldevorgang im Online-Casino wird in der Regel online durchgeführt und ist meist innerhalb weniger Minuten abgeschlossen. Da sich virtuelle Casinos hinsichtlich ihrer Spieleangebote und Bonusprogramme teilweise erheblich voneinander unterscheiden, wird empfohlen, Online Casinos im Vergleich genau unter die Lupe zu nehmen. Unabhängige Vergleichsportale sind eine nützliche Informationsquelle, wenn es darum geht, Online-Casinos anhand bestimmter Kriterien miteinander zu vergleichen. Casino-Betreiber, die Online-Spiele im Internet anbieten, müssen eine gültige Glücksspiellizenz besitzen. Solche Lizenzen sind mit strengen Auflagen verbunden. Außerdem werden die Casinos in regelmäßigen Abständen von den zuständigen Regulierungsbehörden überprüft. Neben einer gültigen Lizenz sind auch Prüfzeichen wie TÜV-Siegel ein Indiz für die Seriosität eines Online-Casinos.

Aktiv im Alltag und in der Freizeit

Neue Spieler, die zum ersten Mal in einem Online-Casino aktiv sind, können meist mit einem Willkommensbonus rechnen, der nach der ersten Einzahlung vergeben wird. Beim sogenannten Einzahlungsbonus kann es sich um einen von der Einzahlungshöhe abhängigen Bonus oder um Freispiele für bestimmte Spielautomaten handeln. Freirunden und Boni ermöglichen das Ausprobieren von Automatenspielen, ohne dass eigenes Kapital investiert wird. Jeder Online-Casino-Bonus ist mit bestimmten Bonus-Bedingungen verknüpft. Die Regelungen, die dem jeweiligen Bonusprogramm zugrunde liegen, sind normalerweise in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGBs) des Online-Casinos zu finden. Nur wenn die Bonus-Bedingungen erfüllt werden, gelangt die Bonussumme zur Auszahlung. Meist muss der Bonus mit einem bestimmten Faktor beim Spielen umgesetzt werden. Während der Freispiele besteht ebenfalls die Möglichkeit, Gewinne zu erzielen, die anschließend dem Spielerkonto gutgeschrieben werden. Zu den wichtigen Kriterien, auf die im Zusammenhang mit Online-Casinos geachtet werden sollte, zählen die Einzahlungs- und Auszahlungsmodalitäten. Von den meisten virtuellen Casinos werden verschiedene Möglichkeiten zur Einzahlung angeboten, darunter auch E-Wallets und manchmal sogar Kryptowährungen.

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