Dauerstress überwinden - weshalb Stress die Gesundheit beeinträchtigen kann

Smartphone: Spiele sorgen für Entspannung.

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Stress zählt zu den häufigsten Ursachen für Krankschreibungen. Hohe Anforderungen im Job, Termindruck, ständige Erreichbarkeit auch in der Freizeit sowie finanzielle Sorgen oder Konflikte mit dem Partner sind Stress-Verursacher, die nicht unterschätzt werden sollten, da chronischer Stress die körperliche und seelische Gesundheit beeinträchtigen kann.

Verschiedene Möglichkeiten zur Stressbewältigung

Bei Dauerstress wird der Organismus in einen dauerhaften Aktivierungszustand versetzt, der langfristig zu Erschöpfung führt und Krankheiten begünstigen kann. Es gilt als erwiesen, dass dauerhaft gestresste Menschen ein höheres Risiko für Herz- und Kreislaufkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall haben. Zu den psychischen Folgen von Stress zählten unter anderem verstärkte innere Anspannung und Konzentrationsschwierigkeiten. Zur Stressbewältigung kommen verschiedene Möglichkeiten in Betracht. Neben ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung, Sport und Bewegung können auch Hobbys dazu beitragen, sich zu entspannen und vom Alltagsstress abzulenken. In diesem Zusammenhang sind digitale Hobbys wie sie im Online-Gaming-Bereich zu finden sind, erwähnenswert. In einer Online-Spielbank wie dem Yoyocasino findet man eine Vielzahl virtueller Spielautomaten.

Klassische Casino-Spiele wie Roulette, Poker oder Blackjack sind im Online-Casino in einer speziellen Online-Version verfügbar, die auch über das Smartphone oder Tablet abgerufen werden kann. Im Live-Casino besteht die Möglichkeit, online an Live-Croupier-Spielen teilzunehmen. Bei der Registrierung im Online-Casino wird ein Willkommensbonus vergeben, der ermöglichen soll, einige vom Casino ausgewählte Online-Spiele unverbindlich auszuprobieren. Das Bonusprogramm einer Online-Spielbank umfasst neben dem Neukundenbonus meist weitere Boni, die mit Freispielen und anderen Spielmöglichkeiten verbunden sind.

Häufig besteht die Möglichkeit, online an Turnieren teilzunehmen und sich mit anderen Online-Spielern auszutauschen. Es empfiehlt sich, bei einer Online-Spielothek nicht nur auf die Spielauswahl und das Bonusprogramm, sondern auch auf die Ein- und Auszahlungsmethoden, die Bonusbedingungen sowie auf den Kundenservice zu achten. In führenden Online-Casinos ist ein Live-Chat als Kontaktmöglichkeit rund um die Uhr verfügbar. Amüsante Bildschirm-Spiele können vom Stress ablenken und dabei helfen, sich wieder zu entspannen. Langfristig entscheidet jedoch der richtige Umgang mit Stress darüber, ob man gesund bleibt oder stressbedingte Krankheiten entwickelt.

Die Einstellung gegenüber Stress verändern

Die Ernährung spielt bei der Stressbekämpfung eine wesentliche Rolle. Vor erhöhter Stressbelastung schützt eine gesunde Ernährungsweise. Meist wird bei Stress jedoch zu ungesunden Nahrungsmitteln wie Fastfood oder Süßwaren gegriffen. Eine mangelhafte Ernährung, die zu wenig Vitalstoffe enthält, kann das Stressempfinden verstärken und Symptome wie Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten auslösen. Es ist bekannt, dass Dauerstress auch dem Gehirn schadet. Ein effektives Mittel zur Stressbewältigung ist Sport. Abhängig von den eigenen Vorlieben und der Kondition können Ausdauersportarten wie Fahrradfahren, Schwimmen, Walken oder Wandern dazu beitragen, Stress abzubauen und zu entspannen. Bereits 30 Minuten Sport und Bewegung pro Tag helfen dem Körper, besser mit Stress fertigzuwerden.

Der körperliche Ausgleich ist besonders nach einem anstrengenden Arbeitstag wichtig, um den Kopf wieder freizubekommen. Auch Dankbarkeit und andere positive Gefühle können zu mehr Gelassenheit beitragen. Manche Stressauslöser lassen sich nicht vermeiden. Daher ist es hilfreich, jede Gelegenheit zum Stressabbau zu nutzen und die innere Einstellung gegenüber Stress zu verändern. Da ein entscheidender Teil der Stressreaktion vom Kopf gesteuert wird, ist es sinnvoll, die eigenen Verhaltensweisen zu überdenken und anzupassen. Viele Stressfaktoren sind psychischen Ursprungs und können durch die bewusste Veränderung bestimmter Verhaltensmethoden entschärft werden.

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