Wohlbefinden: Das A und O sind ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung

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Das persönliche Wohlbefinden sollte für Menschen in der heutigen Zeit ein hohes Gut sein. Wer sich wohlfühlt, ist eher glücklicher und belastbarer als unzufriedene Menschen. Die Gründe dafür, dass sich viele Menschen nicht wohlfühlen, sind so vielfältig wie das Leben der Menschen selbst. Stress im Job oder mit dem Partner sind gängige Gründe für Unwohlsein. Auch Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ernährung sind häufig ebenfalls Gründe für die persönliche Unzufriedenheit. Treffen viele dieser Faktoren zusammen, schlägt sich das unmittelbar auf die Stimmung nieder. Nicht zu unterschätzen sind die langfristigen Folgen, wenn nichts gegen die unbefriedigenden Umstände unternommen wird.

Eine ausgewogene Ernährung bedeutet nicht, ausschließlich auf Sellerie, trockenes Brot oder gedünstetes Gemüse zurückgreifen zu müssen. Eine ausgewogene Ernährung bietet viel Abwechslung und gibt dem Körper sämtliche Stoffe, die er benötigt. Soll die Ernährung umgestellt werden, so empfiehlt sich der Besuch einer Ernährungsberatung. Dort können neben der allgemeinen Beratung für eine ausgewogene Ernährung auch individuelle Aspekte zum Essverhalten, zur Lebensführung oder zum Körperbewusstsein berücksichtigt werden. In einigen Fällen übernehmen Krankenkassen im Rahmen von Präventivprogrammen einen Teil der Kosten für eine Ernährungsberatung. Nicht unüblich ist die Bezuschussung beispielsweise, wenn im Rahmen der Themenfelder der jeweiligen Krankenkassen die Ernährung einen hohen Stellenwert hat. Eine mögliche Bezuschussung sollte daher vor einer Ernährungsberatung bei den Krankenkassen nachgefragt werden.

Zehn Regeln für eine vollwertige Ernährung

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. hat für eine ausgewogene Ernährung zehn Regeln erstellt. Dazu gehört beispielsweise die abwechslungsreiche Ernährung mit reichlich Getreideprodukten und Kartoffeln. Wenn für die individuelle Ernährung keine besonderen Diät-Vorschriften gelten, bedeutet abwechslungsreich auch, dass es von Zeit zu Zeit einmal etwas anderes geben darf. Für ein gutes persönliches Wohlbefinden ist es ebenso wichtig, dass man sich nicht alles verbietet. Einmal Pommes in der Mittagspause ist also nicht gleich negativ zu bewerten. Auch wenn man abends gemeinsam auf dem Sofa einen Film schaut und sich Essen liefern lässt, ist das kein Beinbruch. Pizza gibts bei Lieferheld beispielsweise ganz unkompliziert nach Hause geliefert. Auf solche Bequemlichkeiten des Alltags kann kaum jemand heutzutage verzichten – und das ist auch nicht notwendig. Wenn die alltägliche Ernährung neben Getreideprodukten, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme durch Wasser, Tee oder ungesüßte Fruchtsäfte auch noch genügend Obst und Gemüse umfasst, dann ist die gelieferte Pizza schnell in der Gesamtbilanz ausgeglichen.

Ausreichend Bewegung hilft das Wohlbefinden zu steigern

Der Aspekt der Bewegung ist neben der Ernährung von ähnlich hoher Bedeutung für das eigene Wohlbefinden. Darauf weist auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. hin. Bewegung hilft bei der Regulierung des Körpergewichts. Und mit dreißig bis sechzig Minuten Bewegung und Sport am Tag kann darüber hinaus Stress abgebaut werden und Herz-Kreislauf-Krankheiten vorgebeugt werden. Für Personen, die sich bisher nur unzureichend bewegt haben und mit Sport beginnen möchten, empfiehlt sich ein Besuch bei einem Sportmediziner. Dieser kann prüfen, welche Sportarten und welche Intensität individuell anzuraten sind. Hat man regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung in seinen Alltag integriert, erhält man meistens so viel Kraft und Energie zurück, dass man weitere unbefriedigende Aspekte des eigenen Lebens tatkräftig angehen kann.