Studie: Verzehr von Pistazien wird mit einer Vielzahl gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht

Bild: American Pistachio Growers Fotograf: American Pistachio Growers

Der regelmäßige Verzehr von Pistazien kann große Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Das geht aus der jetzt im Journal of Nutritional Science[1] veröffentlichten Übersicht von Ernährungsstudien der letzten zwanzig Jahre hervor. Die Zusammenfassung der Forschungsergebnisse wurde von Wissenschaftlern aus den USA, Frankreich und Deutschland erstellt.

Im Fokus der Untersuchungen standen die Eigenschaften von Nüssen und Nussfrüchten in den drei Kernbereichen "allgemeine Gesundheit durch essentielle Nährstoffe", "Gewichtsregulierung" und "Kontrolle des Blutzuckerspiegels".

Zu den wichtigsten Punkten der Studie gehören:

Nährwert von Pistazien: Pistazien sind eine hochwertige Proteinquelle und enthalten 15 Mikronährstoffe wie Kupfer, Mangan, Vitamin B6, Thiamin, Kalium, Phosphor und Chrom.

Gewichtsmanagement: Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass Pistazien zum Erhalt eines gesunden Gewichts beitragen können. In einer klinischen Studie wurde festgestellt, dass die Frauen, die Pistazien zu sich nahmen, nach dem Essen ein deutlich höheres Sättigungsgefühl hatten als die Frauen, die keine Pistazien aßen. Folglich nahmen die Frauen, die Pistazien aßen, auch bei der nächsten Mahlzeit weniger zu sich als die Frauen der Kontrollgruppe[2].

Kontrolle des Blutzuckerspiegels: Veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Pistazien einen positiven Einfluss auf die Kontrolle des Blutzuckerspiegels haben kann. Dies ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, da Schwangerschaftsdiabetes weltweit bis zu 25 Prozent der Schwangerschaften betrifft und erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Kind haben kann. Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte den Einfluss von Pistazien auf Schwangerschaftsdiabetes bei chinesischen Frauen und stellte fest, dass Blutzucker und Insulin nach dem Verzehr von Pistazien nicht anstiegen, verglichen mit dem auf Kohlenhydraten basiertem Snack der Kontrollgruppe. Dies ist eine besonders wichtige Erkenntnis in Kulturen, in denen Lebensmittel aus einfachen Kohlenhydraten (wie weißer Reis oder Brot) einen großen Teil der Ernährung ausmachen[3].

Pistazien sind hochwertiger Protein-Lieferant

Studien haben gezeigt, dass Pistazien aus den USA eine einzigartige Zusammenstellung von Nährstoffen enthalten, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Im März 2020 wurde bekannt gegeben, dass Pistazien als hochwertiges Protein gelten, und somit alle neun essentiellen Aminosäuren, die für die Erhaltung der Gesundheit von Menschen ab 5 Jahren erforderlich sind, enthalten. Dies wurde bei einer Analyse der Proteinqualität von Pistazien durch die Universität von Illinois festgestellt (Bailey & Stein, 2020). Hochwertige Proteine sind gewöhnlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukten und Eiern zu finden. Als pflanzliche hochwertige Proteinquellen gelten zum Beispiel Soja, Quinoa und Pistazien. Pistazien enthalten einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, sekundäre Pflanzenstoffe wie Lutein und Zeaxanthin, die die Augen vor schädlichem Blaulicht und ultravioletten Strahlen der Sonne schützen, und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamin B6.

American Pistachio Growers ist ein gemeinnütziger Handelsverband, der mehr als 865 Mitglieder vertritt, die Pistazienzüchter, Verarbeiter und Industriepartner in Kalifornien, Arizona und New Mexico sind. Weitere Informationen finden Sie unter AmericanPistachios.de.

Datenbasis:

[1] Journal of Nutrional Science (2021), Vol. 10,e87, page 1-15, Plant based Snacking: research and practical applications of pistachios for health benefits.

[2] Bonny Burns-Whitmore, Alison H. Bushnell, Amy H. Towne, Soma Roy, Laura M Hall: Pistachio Consumption at 20% of Energy Does Not Significantly Change Body Composition, Blood Pressure or Blood Lipids but Improves Diet Quality in Free Living, Healthy College-Aged Women, Food & Nutrion Journal, FDNJ-130. (May 2017)

[3] Dr. Ge Sheng:"Effect of pistachio intake on postprandial glycemic response in pregnant women: a randomized, controlled, cross-over study". Department of Clinical Nutrition, Shanghai Jiaotong University Affiliated Sixth People's Hospital, China, 2017.

Quelle: American Pistachio Growers (ots)